武式太極拳 武式太極拳壓腿的三種方法

武式太極拳壓腿的方法1.縱壓以右腿為例。首先身體右側(cè)緊貼墻站好，然后向下下縱*。注意下*時臀部一定要緊貼住墻。當(dāng)?shù)竭_極限不能再下，身體向側(cè)面四十五度角俯臥于地面，雙腿貼住墻，前腳勾腳后腳繃腳。接下來雙掌撐住地面，身體向里推，帶動雙腿韌帶拉伸...

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武式太極拳 練武式太極要預(yù)防和糾正動作

在武式太極拳教學(xué)中，學(xué)生難免會出現(xiàn)這樣或那樣的錯誤動作，如果不及時糾正，會形成錯誤的技術(shù)定型，影響學(xué)生正確掌握技術(shù)。影響學(xué)習(xí)效果。通常說“學(xué)拳容易改拳難”，因此及時采取積極有效的措施，對預(yù)防和糾正錯誤動作都是十分必要的。要預(yù)防和糾正錯誤動作...

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武式太極拳 練武式太極如何做到對立統(tǒng)一

武式太極拳與其他太極拳在理論與練習(xí)方面是一致的。現(xiàn)就練習(xí)的程序與重點不同的方面簡單地闡述一下武式太極拳的整與活。一、整何謂整?所謂的整不外乎身整.勁整和神氣整三種。首先，身整即周身一家腳手相隨，無凹凸處無缺陷處，牽一發(fā)而動全身，此為“周身一...

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武式太極拳 練武式太極要學(xué)會含三合一

含三合一筆者曾在《太極圓圈意念法》一文中，提到一個太極觀點，應(yīng)一分為三地看待太極圖。多數(shù)人認為：一分為二，針對這一傾向，筆者提出一分為三。因為陰、陽魚沒有中間地帶如何活轉(zhuǎn)?“三”絕對是重要的(不過其隱秘而已)。反過來含三為一。請注意“含”字...

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武式太極拳 對于武式太極的融如何理解

也許不少朋友看到這個字想問這是哪個流派提出的理論。筆者聲明：此字是筆者瞎想的。若有雷同，純屬巧合。長期來，在練拳和推手實踐中，尤其近兩年看得多些，遇得多些，悟得多些，想得多些，對太極勁的理解也多些，并常常對先前的理解進行否定，真所謂練一路扔...

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武式太極拳 練習(xí)武式太極拳的五字要點

說到智，人們定會聯(lián)想到諸葛武侯之智，那主要是謀略之智。實際上，歷代政治家、思想家、科學(xué)家、藝術(shù)家乃至幽默家(如東方朔)各有其智。儒、道、佛、醫(yī)亦均有其智。不過形式不同而已。智，說到底，是一種思想，是高于常人的領(lǐng)悟力。筆者將《武式太極拳雜談》...

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武式太極拳 練習(xí)武式太極拳的基本功法

三機，六規(guī)，九要。普通的人只知道武式及的九要，不知道六規(guī)和三機，在九要的基礎(chǔ)上慢慢掌握六規(guī)和三機。特別是掌握了三機，就可以檢驗架子的是否正確。三機是發(fā)勁之機，轉(zhuǎn)換之機，動靜之機。看王建德的武氏太極，時快時慢，快時身子旋轉(zhuǎn)如風(fēng)，像西藏佛教里轉(zhuǎn)...

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武式太極拳 武式太極拳中定的三種表現(xiàn)

武式太極拳技法除遵循“武術(shù)技法原理”外，還強調(diào)下述基本技法規(guī)律，形成其技法特色。它們包括：上懸下沉，中節(jié)舒松;中定而動，軸互轉(zhuǎn);緩慢柔圓，息細勻長;以意主導(dǎo)，形息互引。上懸下沉，中節(jié)舒松，是武式太極拳身型的基本技法。“上”指頭頂百會穴部，“...

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武式太極拳 練武式太極拳須知三節(jié)規(guī)矩

拳論曰：“上節(jié)不明，無依無宗;中節(jié)不明，滿腹是空;下節(jié)不明，顛覆必生”。拳論用反意闡述了明白三節(jié)的重要性。只有明白了解“三節(jié)”的內(nèi)涵、作用與要求，以及“三節(jié)”的相互關(guān)系，才算初步明白三節(jié)，進而才能節(jié)節(jié)貫穿，太極功夫才能倍增。然&...

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武式太極拳 練習(xí)武式太極拳的身法要求

練武式太極拳講究身法，要求做到中正、靈活、穩(wěn)固。身法服務(wù)于四肢，手腳運用的效果，同是體現(xiàn)了身法的作用。武式太極拳有許多要領(lǐng)規(guī)范著身法，如“虛領(lǐng)頂勁”、“含胸拔背”、“松腰胯”、“立如平準(zhǔn)，活似車輪”等等，...

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武式太極拳 如何學(xué)武式太極的四兩撥千斤

王宗岳的《武式太極拳論》幾乎是所有武式太極拳練習(xí)者，練習(xí)武式太極拳的標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范。也是武式太極拳練習(xí)者的理論之靈魂。可以說沒有王宗岳的《武式太極拳論》就沒有現(xiàn)代武式太極拳的發(fā)展。在《極拳論》中王宗岳講“斯技旁門甚多，雖勢有區(qū)別，概不外，壯欺弱...

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武式太極拳 如何練武式太極的呼吸方法

武式太極拳內(nèi)家拳，其呼吸也不同于其他拳術(shù)武式太極拳之初步，其呼吸尚鼻而不尚口。與普通人鼻吸口呼不同，而至技術(shù)熟練時，胸腹巾之氣出自中焦。如何學(xué)習(xí)武式太極拳的呼吸方法可分上下兩層(俗話說先天之氣和后天之氣)，呼氣時上層之氣(后天之氣)由鼻呼出...

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武式太極拳 練武式太極需知的四點知識

功夫者乃持之以恒，日積月累，長久習(xí)練之智慧運動。須以仁愛之心修煉內(nèi)心世界，以勇敢之氣魄錘煉血肉身軀，以此磨練超凡意志力。古人云：有非常之人方可為非常之事。故欲求大道功夫者，非有千折不回之真心方可為之。練武式太極拳需要知道的四點陰陽知識余少時...

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武式太極拳 如何練習(xí)武式太極拳的松功

有人提到松是靠用心去體會出來的，悟出來的，并不是練出來的。哪一天突然明白了，就會所有動作都松下來了。這個道理只講對了一半，因為，這只適合日常生活中的松，而對于武式太極拳的松來講就不完全恰當(dāng)了。道理很簡單生活中的松是一種感覺，一種體會，也是意...

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武式太極拳 武式太極勁力練習(xí)的四大方法

1、輕勁練法拳論曰：“用意不用力。”這是對初學(xué)者的要求，同時要求心靜用意、螺旋轉(zhuǎn)動、筋骨松開、勁力合住，其目的是排除身體僵勁.增加靈感。輕是保證全身內(nèi)外充分放松的必要措施，所謂“一舉動.周身俱要輕靈”。只有用力越少越好的“輕”的...

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