做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘。
以上介紹的這些秘方真的很簡單，如果我們想要排出體內堆積那么多的宿便可以嘗試用這些方法，這樣能幫助我們更好的排毒。但是除了這些方法中醫也還有其他的方法能幫助我們排宿便。
捻壓“虎口”
中醫提醒“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時，可以將兩側“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側30次并左右反復交替，因為捻壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助于排便通暢。
干洗臉和掐揉頭部
將雙肘支在大腿上，五指分開，以指腹接觸臉部，先靠頭部的上下運動推壓臉部皮膚30次，然后固定頭部，用指腹由內向外舒展額部、眼袋和鼻翼兩側皮膚，具有加快清醒提神的養生作用，接著，將雙臂抬起，五指彎曲成鷹爪狀，扣在頭部，順序從前到后、從內到外做掐壓動作，有助于進一步醒腦提神。
宿便的危害可能我們只是一知半解，我們需要具體的了解清楚，這樣才能更好的認識宿便的危害，有助于我們積極的排出體內的宿便，以上介紹的方法可以嘗試。
1、宿便會阻礙營養吸收
宿便會壓迫小腸絨毛的活力及彈性，這導致我們即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的人，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了大的效果了。
2、宿便會經由血液毒害身體
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣后，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚叁大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便造成的哦!
3、宿便讓身材走形
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，并壓迫內臟，改變腹部及嵴椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎幺減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公左右的宿便。
結語：中醫排出宿便的方法我們都了解了，這些方法沒有太大的毒副作用，能很好的幫助我們排出宿便，長時間堆積的宿便會給我們的身體帶來巨大的負擔，所以我們需要找到方法積極的排出宿便，這樣才能解決問題。
