1、春天手腳冰涼
有很多人到了春季手腳還是冰涼的，這主要是由于人體在冬天精氣養得不足造成的。我們知道，如果冬天腎精藏得不夠的話，供給身體生發的力量就少了，精氣到不了四肢，所以就出現四肢冰冷的癥狀。這時候，就需要補腎了。
2、愛吃味道濃的東西
在社會上有越來越多的“吃辣一族”，很多人沒有辣椒就吃不下飯。這在中醫上怎么解釋呢?這主要是人的脾胃功能越來越弱了，對味道的感覺也越來越弱，要用味道厚重的東西將元氣調上來幫助運化，此時說明腎氣已經不足。
3、每天17～19點發低燒
有些人認為發高燒不好，實際上發高燒反而是氣血充足的表現，小孩子動不動可以達到很高的熱度，因為小孩子的氣血特別足。人到成年之后，發高燒的可能性就不大了，甚至經常出現低燒的狀況，特別在下午17～19點的時候，很容易發低燒，這實際上是氣血水平很低的表現，表示腎氣已經大傷了。
4、坐著時總是不自覺地抖腿
有些人們在坐著的時候總是不自覺的抖腿，很多人認為這是不好的毛病，是沒有修養的表現，但其實這表明了這個人的腎精不足病癥。
5、年紀輕輕頭發就白了
好多走在大街上我們會發現，好多年輕人已經有了白頭發，這是怎么回事呢?中醫認為，發為腎之華。頭發是腎的外現，是腎的花朵。頭發的根在腎，如果你的頭發花白了，就說明你的腎精不足了，這時候就要補腎氣了。
6、睡覺時總出汗
睡覺愛出汗在醫學上稱為“盜汗”。中醫認為，汗為心液，盜汗多由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家對腎氣不足吃什么這個問題詳細的了解了，腎氣不足要可以多吃一些能夠補腎的食物，比如枸杞、蜂蜜、黑豆等，另外要了解一些腎氣不足的癥狀，這樣才能早發現早治療。
