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頸椎病的睡眠要求就是比較高，應該選，首先是選非常好的枕頭。過去有一句話叫高枕無憂。但是從頸椎病的治療和預防來講，是非常錯誤的。
枕頭高，低頭的曲度就會大，就會有傷害。一般選擇枕頭的高度，有的說是一拳，有的時候一拳多，有的說是十公分，其實最好的距離就是你的肩的外緣到耳朵，肩外緣延長線到你耳朵的距離的高度，這就是最好的高度。高度剛好側臥的時候，頭放在上面的時候，且頸椎沒有側彎，不至于側彎。有的枕頭設計的有小的弧度，就把下頜，下邊頸部細的這一部分填充起來，這也是非常好的，你在休息的時候就沒有懸空的地方。
再就是仰著睡的時候，枕頭也不要選那種太硬的，過去遠久的年代，那老人家可以枕木頭，陶瓷，燒制那種，現在看起來非常的不可取。選一款透氣性好，質地柔軟，相對說高度適合的枕頭，這是保證頸椎睡眠的最關鍵。
（ 養生 ）
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