女性月經的第五天吃一點魚湯，豆制品;男性多吃充足的蛋白和優質的鈣。

　　仲曉慧：孕前的營養要準備哪些,首先是要講一講,人的生命的質量鏈。生命的質量鏈，不管是男的還是女的，年齡大的還是年齡小的。每個人的生命的質量鏈，是固定的比如說，精子和卵子受精以后，形成胚胎出生以后新生兒。形成成人，這叫生命的質量鏈。生命的質量鏈的首端在哪，就是精子和卵子的質量問題。也就是孕前需要注意的問題。所以說孕前男同志要注意精子的質量，女同志要注意卵子的質量。首先，怎樣來提高精子和卵子的質量呢。首先是舉個例子比如說女同志，每個月都來月經但是不一定，每個月都懷孕。為什么因為只有優化的卵泡才能懷孕，所以說建議準備懷孕的女同胞們，在月經的第五天吃一點魚湯，為什么吃魚湯

　　魚湯有優化卵泡的作用，所以說一個月吃，三到四次的魚湯同時。每天吃點豆制品，為什么豆制品里面含有植物性的雌激素，也有優化卵泡的作用。這是對女同胞的要求，對男同志來講，首先是提高精子的質量，精子的質量一般分為幾類呢。首先是畸形精子，炎性精子，活動度小的精子，活動度大的精子。只有活動度大的精子，才能受孕。所以說，男同胞要能提高精子的受孕率，首先要提高，活動度大的精子的數量。怎么樣提高精子活動度大的數量呢

　　首先是，多吃充足的蛋白和優質的鈣，哪些食品里含優質的蛋白呢。比如說牛奶，豆制品，魚蝦子，海產品，蛋類的里面含的優質蛋白比較多。哪些食品里含鈣比較豐富呢，就是奶制品魚蝦等等里面。含的鈣比較多，所以孕期準備的男同胞女同胞們，要這些方面注意。