排毒對男性和女性都是很重要的，在正常的情況下每天喝1500到2000毫升的水。促進體內毒素排出，多運動，吃一些排毒能力比較強的食物，比如說黑顏色的食品。

　　仲曉慧：現在隨著環境污染的嚴重能吃的食品越來也少了。所以說對優生優育的角度來講，排毒對男同志和女同志是尤為重要的。一般從幾個方面排毒首先是，多喝水。水怎么喝呢，在正常的情況下每天喝1500到2000毫升的水。礦泉水的瓶子一般喝三到四瓶水就可以了。喝水多小便多，體內毒素排出多對男同志和女同志來講，排毒最好的途徑這是第一。

　　第二運動，不管是孕期還是孕前的運動是很必要的，為什么。運動量大，代謝率快，排毒能力也在增強。所以說男同志可以，每天去健健身，女同志一周可以去一兩次健身。但是每天有兩個必做的運動，第一是腹式呼吸。什么是腹式呼吸呢，鼻子吸進去，嘴巴吐出來。慢慢的吸，慢慢的吐，把體內的濁氣排出，起到排毒的作用這是第一。第二這關系到妊娠紋的問題。

　　懷孕以后有50%的人，腹部有妊娠紋。妊娠紋是什么原因引起的呢，隨著孕周的增加，肌纖維被拽開以后，引起的妊娠紋。所以說腹式呼吸以后，腹部的彈性變好了，妊娠紋產生的幾率性也變少了，第二提肛門，排大便的時候往下往外排的縮肛運動是什么呢，跟排便方向是相反的往內和往上收的。為什么要做縮肛運動呢縮肛運動增加了，盆腔的彈性和血供防止流產，防止早產，防止子宮脫水，也是孕前必須要的運動。第三，吃一些排毒能力比較強的食物，比如說黑顏色的食品，黑豆，黑木耳，黑香菇，黑芝麻，海帶等等。顏色深的食物排毒能力比較強，所以說不管是男的還是女的，在這上面多吃一點有利于排毒。