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如果想要預(yù)防腰椎骨質(zhì)增生，首先要有良好的生活習(xí)慣，行走、站立、臥床、坐都需要有良好的姿勢(shì)。還要避免腰椎的過(guò)度勞累。如果肌肉力量比較差，建議多練一下腰背肌的力量，甚至腹肌的力量，平衡腰椎周圍肌肉的力量。
另外，體重比較大的人是容易得腰椎骨質(zhì)增生的，所以建議要減重。
受寒、受涼、受潮也容易導(dǎo)致腰椎骨質(zhì)增生。另外，飲食方面建議多吃高鈣飲食，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣片。合理的體育鍛煉能夠預(yù)防骨質(zhì)增生，但是如果過(guò)度的體育鍛煉，也能夠?qū)е鹿琴|(zhì)增生。
（ 養(yǎng)生 ）
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