日常護(hù)腰要注意：1.局部保暖，避免受寒，2.加強(qiáng)運(yùn)動，3.睡硬一點(diǎn)的床，4.日常夫妻生活不要過于頻繁，5.調(diào)理好后再懷孕，6.少穿高跟鞋。

　　日常如何養(yǎng)腰護(hù)腰

　　張章：平常、日常如何養(yǎng)腰、護(hù)腰，那么對于腰部的保護(hù)，我們都說腰為腎之府，很多時候腰的問題上，中醫(yī)上會從腎的角度去治。

　　那么腰肌勞損也是腰部的問題，但它的表現(xiàn)呢，可能還沒有到腎病那么嚴(yán)重，它只是局部肌肉和肌腱的問題，因此我們在日常還是要注意一個日常的保暖。

　　避免受寒，這是最重要的。第二個要加強(qiáng)運(yùn)動，適度的運(yùn)動，然后運(yùn)動之前要熱身，運(yùn)動之后要及時的恢復(fù)，不是運(yùn)動完就完了，我們還有一定的恢復(fù)手段。

　　比如說局部的按摩，局部的一些理療，對于恢復(fù)。第三個呢，還是要注意床，強(qiáng)調(diào)床，床墊不要太軟，不要太厚，比較硬，硬床為好，睡硬床板是治療腰部疾患的一個最常用的一個理療手段。

　　第四個呢，我們還說要注意日常的夫妻生活，不要太多，要盡量的減少，不能說避免，要盡量減少，比較少的頻率。

　　還有呢，雖然說對腰肌勞損對懷孕沒有影響，但在腰肌勞損發(fā)病過程當(dāng)中，如果受孕的話，對于腰部的負(fù)擔(dān)會逐漸的加重，腰肌勞損會逐漸加重，女性可能會更痛苦。

　　還有一個就是，既然我們說到腰為腎之府。那么時間長了，慢性腰肌勞損發(fā)病時間過長，那么腰部的陰陽和氣血也會造成一定的問題。氣血不足，陰陽兩虛，因此我們要注意一定的藥物調(diào)護(hù)和是食療的調(diào)護(hù)，溫補(bǔ)腎陽、活血通絡(luò)等等。

　　女性朋友呢，喜歡穿高跟鞋，尤其是很多工作也要求必須要穿高跟鞋，那么我是實(shí)際上建議大家呢，還是少穿為妙，雖然穿高跟鞋人可能顯得更挺拔，但是穿了高跟鞋之后，人體的重心就會提高了，那么腰肌的受力點(diǎn)也會發(fā)生變化，容易造成腰部的疼痛，而且更容易引發(fā)更嚴(yán)重的椎間盤突出。而且它會比常規(guī)的椎間盤突出發(fā)病的位置要高，與常人不同，而且治療起來呢，也會更加的麻煩。

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