喝咖啡會引起女性骨質(zhì)疏松癥嗎
5569次
腰椎骨折怎么辦
5232次
腰椎骨折有什么后遺癥
7166次
腰椎骨折多久能好
9409次
腰椎骨折嚴(yán)重嗎
8345次
久坐為何會引起腰椎間盤突出
5193次視頻內(nèi)容
腰椎滑脫的患者我們建議盡量不負(fù)重，即使是拿一二斤重的東西也盡量避免。再一個，不去做腰部旋轉(zhuǎn)、屈曲過深的鍛煉。加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，主要是在臥床的情況下，在俯臥，我們可以做小燕飛、平板支撐、俯臥撐，仰臥的時候可以做臀橋、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐。
站立位我們可以做單杠引體向上，甚至再復(fù)雜一點(diǎn)的單杠動作，不做舉杠鈴這些個負(fù)重的鍛煉。如果在不得已的情況下，那么我們建議在腰圍的保護(hù)下，去做適當(dāng)?shù)呢?fù)重工作。
（ 養(yǎng)生 ）
本文由江蘇民福康科技股份有限公司主持創(chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民福康科技股份有限公司。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
146.05萬次
時長01:17
專家： 王旸
發(fā)布：2024-12-31
84.46萬次
時長02:07
專家： 甘照宇
發(fā)布：2025-01-01
73.25萬次
時長01:19
專家： 張雅莉
發(fā)布：2024-12-31
70.63萬次
時長01:38
專家： 張章
發(fā)布：2024-12-31
70.15萬次
時長02:10
專家： 杜正光
發(fā)布：2024-12-31
