久坐為何會(huì)引起腰椎間盤(pán)突出
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腰椎間盤(pán)突出能自愈嗎
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對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的鍛煉，首先患者可以在床上做平板支撐、俯臥撐、小燕飛、臀橋鍛煉，主要是用于鍛煉腰背肌力量，包括平時(shí)進(jìn)行散步、健步走等，對(duì)背肌力量也非常有好處。
有腰椎間盤(pán)突出的患者，盡量不要做負(fù)重鍛煉和需要腰部爆發(fā)力的鍛煉，比如打高爾夫、保齡球等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)腰并不是很好。
其次，如果腰椎間盤(pán)突出患者的身體狀況良好，上肢臂力也還可以，此時(shí)還可以做單雙杠、引體向上，甚至是單杠的鍛煉。
此外，游泳也是一種非常好的鍛煉方式，但是游泳伴有涼性刺激，所以腰椎間盤(pán)突出的患者，在游泳之前首先要做好熱身。
（ 養(yǎng)生 ）
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