減肥需要注意以下幾點(diǎn)：

　　一：不要濫用減肥藥;

　　二：不宜過(guò)度節(jié)食，避免由于營(yíng)養(yǎng)不良給身體帶來(lái)危害;

　　三：吃量低飽腹感強(qiáng)的，例如海帶、黃瓜、冬瓜等。

　　張雪亮：減肥我個(gè)人的見(jiàn)解，現(xiàn)在有些人，首先我不贊成年輕的小姑娘，特別小姑娘在網(wǎng)上買(mǎi)那些減肥藥，為什么?因?yàn)槲以谂R床發(fā)現(xiàn)，很多人是由于吃減肥藥導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，有的是拖后，有的是不來(lái)月經(jīng)。因?yàn)樗踔翛](méi)有搞清楚這個(gè)藥有沒(méi)有正規(guī)批號(hào)就在網(wǎng)上買(mǎi)，這樣的人很多，即使是正規(guī)藥，先不要用藥物療法，藥物療法減肥管用，但是它有副作用，這是第一個(gè)問(wèn)題。

　　第二個(gè)問(wèn)題有些人是用不吃飯，或者不吃晚飯，我也不贊成，中醫(yī)也有辦法，針灸、推拿、按摩、中藥，還有埋線，但是任何的辦法都會(huì)反彈，那么真正好的辦法，治本的辦法還是，它不就是個(gè)熱量的問(wèn)題嘛，攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)你消耗的熱量，人就會(huì)發(fā)胖，所以我說(shuō)還是一個(gè)管住嘴邁開(kāi)腿的問(wèn)題，那么好每天三頓飯我建議都要吃飯，好多小孩兒，特別小女孩，不好好吃飯，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，月經(jīng)亂，月經(jīng)量少。我們中醫(yī)院有個(gè)老中醫(yī)，看見(jiàn)這樣的小姑娘就要訓(xùn)，說(shuō)一天你連幾兩糧食都吃不夠，你哪有月經(jīng)，哪有源泉?一天三頓飯都要吃飯這是第一，第二不要吃飽，每頓飯就吃個(gè)六成飽，七成飽。

　　第三個(gè)講究吃什么，要吃那些熱量低飽腹感強(qiáng)的，大家聽(tīng)懂了嗎，這些熱量還低，還撐人，吃完就打嗝，吃這樣的東西。你比如說(shuō)海帶，海帶那個(gè)玩意，你吃下去以后，它一點(diǎn)熱量都沒(méi)有，還吃的飽飽的，你想想它不減肥嗎?你像什么黃瓜、冬瓜、絲瓜這些都有助于減肥。