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腰間盤突出癥是臨床上常見(jiàn)的腰部疾患之一，腰椎間盤突出疼痛時(shí)期配合一些日常的恢復(fù)性鍛煉，是可以緩解癥狀的。
一睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
二注意腰部保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個(gè)腰圍，也叫護(hù)腰帶，可以加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。同時(shí)有利于腰椎病的恢復(fù)。
三平時(shí)不要做彎腰又用力的動(dòng)作，如拖地板。急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛其緩解后也要注意適當(dāng)休息，不要過(guò)于勞累，以免加重疼痛。
四平時(shí)提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
（ 養(yǎng)生 ）
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