上班族是脊椎病的高發(fā)人群。上班族預(yù)防脊椎病要做到：1.定時(shí)休息2.自我按摩3.下班后定期做專業(yè)按摩、泡藥浴。

　　上班族如何預(yù)防脊椎病

　　張立：首先表現(xiàn)在上面，就是脖子頸椎和腰椎上比較突出。頸椎病大家一點(diǎn)都不陌生，如果他的坐姿不正確，那么整個(gè)脊柱，脊柱是從哪到哪呢，就是我們能夠摸到的后脖子最高的一個(gè)骨節(jié)，一直到你的尾脊骨，就是如果你坐了一個(gè)墩。

　　坐下去摔了一個(gè)屁墩，那么這個(gè)時(shí)候尾脊骨就經(jīng)常說(shuō)摔裂了，就一直這么長(zhǎng)都叫脊柱，由于坐姿不正確就會(huì)讓整個(gè)脊柱受傷，而脊柱由解剖學(xué)上它是一個(gè)骨骼系統(tǒng)，是由頸椎胸椎腰椎和骶椎還有尾椎這樣幾部分組成的。

　　因此整個(gè)脊柱都有可能受損，您經(jīng)常趴在那看電腦首先傷的就是頸椎，因此頸椎病現(xiàn)在發(fā)病年齡越來(lái)越低，而且骨骼的變化程度越來(lái)越重。引起頭暈惡心引起眼花，引起耳朵發(fā)響甚至整個(gè)肩膀局部沉重疼痛等等這些癥狀。

　　如果是胸椎，那就在胸椎那個(gè)局部也會(huì)出現(xiàn)疼痛發(fā)緊，腰椎你坐著就困難腰疼，走路也會(huì)受到影響。骶椎和尾椎如果是坐的時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)在局部出現(xiàn)緊張和疼痛，有的時(shí)候腰膝酸軟等等。

　　那怎么樣預(yù)防和保健呢，我就建議首先是從時(shí)間上大家可能都上過(guò)初中小學(xué)和大學(xué)，那里的時(shí)候是45分鐘一節(jié)課是吧，我們上學(xué)的時(shí)候是45分鐘一節(jié)課，現(xiàn)在呢電腦上都有時(shí)鐘，所以大家盡量40分鐘50分鐘起來(lái)一下。

　　在你的工位上或者是走出辦公室，你去做一做伸懶腰這個(gè)動(dòng)作，還有就是將脖子上下左右前后360度的這樣子活動(dòng)活動(dòng)，在你的腰部搓一搓，上下搓一搓，如果講穴位，腰部有個(gè)腎俞，你可以用拇指按著，然后左右搖擺，這都是很有好處的。

　　也可以做做伸懶腰，上下伸懶腰，或者做一做這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)，稍做幾分鐘，如果每個(gè)小時(shí)都能做3到4分鐘乃至5帶10分鐘，那么你全天下來(lái)就會(huì)減輕很多這樣子的表現(xiàn)，就不舒服的表現(xiàn)。

　　身體的很多不舒服的表現(xiàn)就會(huì)減輕，日積月累，您的這個(gè)脊柱的保養(yǎng)就會(huì)比別的人好很多，所以大家可以用這樣一些簡(jiǎn)單的方法來(lái)做，在辦公室就可以完成了。

　　如果是你有條件的話，也可以請(qǐng)一些按摩人員幫你做一下局部或者整個(gè)背部的按摩，也可以泡泡藥浴。

　　全身性的藥浴，針對(duì)性很強(qiáng)的活血通脈的這樣一些藥物組成的藥浴，每次泡上半個(gè)小時(shí)，一周泡換個(gè)一兩次，長(zhǎng)期下來(lái)，一年兩年下來(lái)就會(huì)發(fā)現(xiàn)脊柱不會(huì)像別人那么疼，而且脊柱的各種表現(xiàn)都會(huì)推遲，或者說(shuō)不會(huì)出現(xiàn)不好的表現(xiàn)。

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