自我治療抑郁癥，首先要發現自己的消極想法、價值觀念。其次要積極的去改變消極想法，不要夸大生活中的不幸，無視幸福和優點。

　　如何自我治療抑郁癥

　　張東：抑郁癥當中有相當一部分人抑郁癥是不需要藥物治療的，所以通過自我的方法能夠自我治療，而且治療的效果還是蠻理想的。那么抑郁癥的一個最重要的問題就是他這種消極的一些想法，消極的想法，他對任何事件當中，由于他每個人生經歷不一樣，每一個人的能力不一樣，那么每個人形成這種價值觀念和觀念都是不一樣的。他抑郁癥的人這種價值觀念，他會有意無意的會夸大自己生活當中的不幸的事件，會對自己的能力判斷力會下降，把自己變得無能，或者是有意無意夸大自己不幸的東西，或者說是什么呢，夸大自己的缺點。

　　但是這些人同時面臨自己已有幸福或者是已有的能力熟視無睹，都是這些不良的認知，不良的想法造成的。所以如果有這方面抑郁情緒的人，第一個，首先要發現自己消極的價值觀念，或消極的想法;第二個，有意識的改變這些想法，當你把這些消極的觀念，或者是消極的想法改變以后，那么你消極的這些情緒或抑郁的情緒，也會有不同程度的緩解，但是有些個別的人還得需要在心理醫生的指導下去做。

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