女性更年期緩解情緒反應，首先要搞好夫妻關系，其次合理安排好自己的工作時間，找一些適當?shù)膼酆谩?/p>

　　女性更年期情緒不穩(wěn)定怎樣自我調整

　　張東：更年期的這種情緒的反映，是女人當中人生經歷當中必須經歷的一個人生經歷。這個主要的原因，是由于激素變化造成的。還有一個社會的原因，在更年期的這種家庭的問題。

　　由于40歲左右的時候孩子已經基本比較大一點了，也擺脫了對自己的依賴，生活相對比較安逸了。當一個人生活比較安逸，也沒有什么責任了，也沒有什么事可干了，或者說是生活比較富足了，她就更能容易在意自己的這種精神的生活，可能更在意自己的情緒的反映。

　　那么女人在進入更年期這個年齡階段，第一件事情，第一個，搞好夫妻關系。因為夫妻關系是解決更年期不良情緒最好的、最有效的、成本最低的一種方法。夫妻關系這個合作，也就是家和萬事興。

　　第二個，合理的安排自己的工作。這時候千萬不要因為我今天不舒服、不愉快，我不去工作了，或者我在家待著了。越待問題越多、事就越多。第三個，如果你工作上我的工作確實很安逸，那怎么辦?

　　還得有一個就是適當?shù)氖群谩Ｈ瞬豢蔁o癖，要有一種癖好。通過這些方面來去改善自己這種對自己心理這種注意的程度，來改變自己對周圍環(huán)境的注意程度。這樣來，我注意自己的同時，也注意環(huán)境了。那就不至于導致這種反映的感覺特別的嚴重。

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