老人冬季運動應該注意什么

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老人冬季運動應該注意什么

尹志超：由于現(xiàn)在我們灌輸一些思想，比方說我們的糖尿病人，每天要走多少步，我們的老年人每天外邊要活動多少，那么今天風和日麗，溫度不是很低，可以走。如果今天十分的寒冷，或者下了雪了，地下結冰了，不要因小失大。

因為冬天骨折的病人常見，我們的骨折，骨骼很脆，老年人骨折太常見了，所以我們有的人認為，養(yǎng)生不是要強迫的，一定要因時間、因地點、因環(huán)境。如果今天自己沒有什么勁了，今天有點乏力，今天就別出去了。

今天外面的天氣特別的異常，今天就不要出去，不是今天您不走了就會出現(xiàn)多大的問題。所以中醫(yī)重在辨證論治，這也是辨證論治。特別是我們一些老年人，如果說本身就高血壓，本身就糖尿病，本身就腎病，甚至有一些腸胃的疾病，我們叫慢性病。那么慢性病在冬季來說，發(fā)病率，引發(fā)陳舊的疾病的機率也很高。

所以不要說冬天我絕對不間斷鍛煉，我還要堅持鍛煉，我還要老出去，那么因人而異，特別是我們一些老年人。我給大家舉一個很實在的例子，如果我們的老年人三宿睡不好覺，就剛才我說的必產生虛熱，你的虛熱很大，產生內熱了，這個時候外邊的風寒，溫度又很低，那么體內有內熱，再加上外邊的風寒，再加上你還沒有睡好覺，你的氣血這兩天又弱，一定會引發(fā)慢病的發(fā)生。

你看這就是我們臨床上很重要的例子，三天睡不好覺必產生內熱，一周睡不好覺必產生心悸，你看，這是我們在臨床上發(fā)現(xiàn)老年人的發(fā)病特點。所以在冬季老年人要注意，防止骨折，防止跌倒，防止在外邊受到了大量的風寒的侵襲。

（ 養(yǎng)生 ）

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