中秋國(guó)慶雙節(jié)健康飲食要做到

　　1.中老年人不吃偏生食物，比如生魚(yú)片。

　　2.少吃寒涼食物，比如西瓜。

　　3.適量的吃一些水果和月餅。

　　中秋國(guó)慶雙節(jié)如何健康飲食

　　尹志超：在這兩個(gè)節(jié)日中，是我們秋天大量的水果下來(lái)的好季節(jié)，那么我們有的人不太清楚，比如說(shuō)我們?cè)诒本覀兂粤艘粋€(gè)我們不常吃的水果。

　　舉個(gè)例子，我們吃了一個(gè)海南的椰子，吃了椰蓉，喝了椰汁，那么你在當(dāng)下，你的身體目前很弱，沒(méi)吃好飯，沒(méi)睡好覺(jué)，心情還不愉快，還有點(diǎn)勞累，都積攢的時(shí)候你的身體比較弱。

　　這個(gè)時(shí)候你吃了一個(gè)沒(méi)吃過(guò)的飲食或水果，就會(huì)引發(fā)你的過(guò)敏，我平時(shí)不過(guò)敏啊，怎么就過(guò)敏了呢，就是因?yàn)槟壳澳愕纳眢w偏弱，所以這方面，我們的人要注意這點(diǎn)。

　　因?yàn)殚L(zhǎng)期在北方，你的胃氣和你的脾氣都適應(yīng)我們北方這些東西了，突然間你吃了南方的東西，我們叫臟器不識(shí)別，它不識(shí)別它，有可能造成腹瀉，也可能造成嘔吐。

　　所以在這兩個(gè)節(jié)日里，格外注意我們的飲食結(jié)構(gòu)，比方說(shuō)偏生的，不是熟的，比方說(shuō)我們有一些肉偏生的，我們有一些魚(yú)偏生的，海鮮生著吃等等這些，那么作為老年人，還有一些中年人的，身體虛弱的人都要留神，吃完了可能會(huì)引發(fā)一些疾病。

　　那么秋天，這么好的一個(gè)季節(jié)，我們?cè)谛蕾p大自然的同時(shí)，我們也要知道我們的臟器也要適應(yīng)這個(gè)季節(jié)。

　　比如說(shuō)過(guò)十一的時(shí)候，我們天已經(jīng)寒涼了，可是我們有的人覺(jué)得天還比較熱，我吃一口西瓜，我再吃一個(gè)冰激凌也沒(méi)毛病，沒(méi)想到吃完以后腹瀉，什么意思，天氣變寒涼，你的體內(nèi)仍然也要變寒涼，你再加上外在的寒涼，壞了，那就一定有反應(yīng)。

　　所以中醫(yī)從脾胃入手，來(lái)維護(hù)每個(gè)人的健康是很重要的，不管你這個(gè)人有多好的體質(zhì)，身體多么壯，三天拉肚子，你絕對(duì)軟了，所以像這樣的常見(jiàn)病，我們應(yīng)該能夠躲避它。

　　也就是說(shuō)我們沒(méi)吃過(guò)的，甚至很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)吃過(guò)的東西，我們要慎重，這是中醫(yī)在飲食方面的一個(gè)提示。那么我們講了，秋季里面又有月餅，又有水果，確確實(shí)實(shí)我們有一個(gè)飲食上的享受，但是每一個(gè)人的消化的機(jī)能都不同，所以一定要知道自己能不能適應(yīng)。

　　比如說(shuō)我們現(xiàn)在有好多老年人患有糖尿病，看見(jiàn)這些帶有甜的東西一口都不能吃，害怕，一年就這個(gè)季節(jié)吃，多吃點(diǎn)吧，沒(méi)想到糖的指標(biāo)就會(huì)上來(lái)。

　　其實(shí)也不要過(guò)于害怕，也就是說(shuō)是水果也好，是月餅也好，少吃一點(diǎn)，根據(jù)個(gè)人的腸胃功能和個(gè)人的體質(zhì)而定，這樣的話，我們?cè)趦蓚€(gè)節(jié)里，就能夠保證我們的身體不出毛病，愉愉快快的過(guò)好兩個(gè)節(jié)日。

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