老年人正確鍛煉要形成內氣充盈，內氣充盈了，臟腑之氣也充盈了，我們的五臟得到了濡養，所以我們的人就有精神了，我們的正氣就足了。清氣上升才是健康的表現。

　　老年人鍛煉的根本是什么

　　尹志超：我們的老年人要想鍛煉，告訴我們老年人我們練的是什么，我們打這個很好的太極拳，這是運動模式，真正您受益是什么。

　　是你在打太極拳的過程中你的氣和我們的天地同步，這是我們的目的，不同步沒有用，所以我們一招一式要跟我們的呼吸，我們的老師會教我們。

　　你打太極拳，你干一種運動，你一定要有一個很好的順勢的呼吸，你的呼吸很順暢，如果你的運動方法和你呼吸不能配合起來，你的運動方法受的這種收益就會很小，所以我們老年人一定要知道。

　　我曾經在前幾期講過我們的人在我們的公園里頭打太極拳，實際上是我們的頭吸納天陽，腳吸附地陰，這是我們的收獲，沒有說我們的姿勢打的多么的漂亮，你這個人就身體一定特別好，不是，所以太極拳或者是我們的一些武術。

　　大家都知道內練的是一口氣，這個氣是什么呀，是通達之氣，這個氣很順暢，那么你在我們的運動過程中，你不斷的形成了你內氣的充盈，內氣充盈了，臟腑之氣也充盈了。

　　我們的五臟得到了濡養，所以我們的人就有精神了，我們的正氣就足了，你正氣足了，邪不可干，不就是這個道理嘛，所以我們一定要明白，不要說為了打太極拳我一定要打得如何如何漂亮。

　　那么我們也希望我們的老年人對練什么都是好事，但是要和我們的氣結合起來，比方說我們的吸，吸的是天陽，我們吐的是什么，吐的是我們體內的濁氣，好東西吸進來了，壞東西吐出去了，在你打拳的過程中，你要完成這個任務，所以我們的老人清氣體內越來越多，濁氣越來越少，這就是健康的表現。

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