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游泳是全身性運動，全身關節都能得到鍛煉，包括脊柱。在游泳期間經常需要抬頭換氣，所以整個頸椎腰椎都會受到很好訓練。
所有游泳動作對手指、手腕、肘關節、肩關節、踝關節、膝關節都有不同程度活動，所以全身都會得到訓練。實際上游泳是非常好的訓練方式，區別于陸地運動重要原因是身體各個關節不用負重，有利于保護關節。
（ 養生 ）
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