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跟腱斷裂實(shí)際上很難預(yù)防的，因?yàn)楦鞌嗔训陌l(fā)生主要與巧勁動(dòng)作有關(guān)，還有的患者是因?yàn)榧‰斓馁|(zhì)量變差，造成跟腱容易斷裂。但是如果非要預(yù)防，可以采取以下方法：
第一，在臨床上發(fā)現(xiàn)比較胖的人或是體內(nèi)血脂比較高的人腱斷裂的機(jī)會(huì)比較多，并且跟腱的質(zhì)量比較差，這類(lèi)人群在預(yù)防方面要注意不要去從事比較危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，比如跑、跳等，尤其是打羽毛球、籃球、足球等運(yùn)動(dòng)。
第二，跟腱斷裂的特點(diǎn)是一般發(fā)生在上部，比如打羽毛球或上部接網(wǎng)前球時(shí)，后面的腳出現(xiàn)斷裂，在臨床上可以稱之為背曲，即腳背往上勾，腳后跟再使力往前蹦時(shí)跟腱容易出現(xiàn)斷裂。
所以如果自身的肌肉力量不好或者經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，在做背曲動(dòng)作時(shí)要記得后面那只腳千萬(wàn)別用勁，能夠減少跟腱斷裂的發(fā)生。
（ 養(yǎng)生 ）
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