腰椎間盤突出癥自我調理方法有哪些
5974次
軟骨肉瘤與骨肉瘤的區別是什么
6945次
軟骨肉瘤的術后恢復需要多長時間
7429次
軟骨肉瘤該如何治療
7345次
軟骨肉瘤晚期放療有用嗎
9181次
軟骨肉瘤特征性表現
7084次視頻內容
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法主要是加強腰背肌的肌力，所以從鍛煉的角度來說，可以分為床上運動以及地下運動兩種方式。
床上運動中最簡單的是取仰臥位，兩個腿交替、伸直，并上抬至最大幅度。
等到腰部肌力達到一定程度之后，還可以做相對比較復雜的運動，比如5點支撐，即兩個肘關節向下、兩個腳跟再加頭，僅這5點作為支撐，然后把腰臀向上抬。
地上的運動可以做踢腿、伸展運動，同時還可以做懸吊、單杠，或者是門框上進行懸吊、自我牽引等運動。
（ 養生 ）
本文由江蘇民福康科技股份有限公司主持創作，著作權屬于江蘇民福康科技股份有限公司。未經許可，不得轉載。
146.05萬次
時長01:17
專家： 王旸
發布：2024-12-31
84.46萬次
時長02:07
專家： 甘照宇
發布：2025-01-01
73.25萬次
時長01:19
專家： 張雅莉
發布：2024-12-31
70.63萬次
時長01:38
專家： 張章
發布：2024-12-31
70.15萬次
時長02:10
專家： 杜正光
發布：2024-12-31
