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走出抑郁癥，可以從三個方面入手，即保持健康的狀態、遇到事情朝好處想、多參加集體活動。
1.保持健康的狀態
首先是生理方面，患者要保持健康的狀態，精神要好、抵抗力要強，并且要有一定的風險抗壓能力。平時要經常鍛煉身體，多做運動，比如跑步、瑜伽、太極拳等，不僅能夠放松身心，還能增強體質。
2.遇到事情朝好處想
其次是心理方面，要讓自己有開心的情緒，實事求是的對待事物，遇到事情朝好處想，并朝好處努力，避免凡事都朝壞處、極端的方面去想，否則容易加重抑郁癥。
3.多參加集體活動
另外是行為方面，可以多參加集體活動，比如跳廣場舞、歌唱比賽等。經常和好朋友聊天，尤其是與正能量的朋友聊天。同時要與社會保持適當接觸，不要一個人待在房間里。
（ 養生 ）
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