網(wǎng)站導(dǎo)航
夏季之抗衰老涼拌菜
7942次
夏季健康飲品之瘦腿果蔬汁
6096次
夏季飲品 瘦腹果蔬汁
8812次
夏季飲品 瘦身鮮榨果汁
6307次
最適合老年人吃的肉類有哪些
8904次
嘴唇干裂需要補充哪些營養(yǎng)
9662次視頻內(nèi)容
熊苗：我們要從食物當(dāng)中補鈣是最有效的，因為一日三餐離不開這些食物。
哪些食物含有鈣呢?第一是奶及奶制品，我推薦是牛奶，純牛奶、酸奶、原味的酸牛奶，這里邊含有豐富的鈣。每喝100毫升，基本上獲得100多毫克的鈣。我們一個人一天一般攝取的鈣的含量
是800到1200毫克，像我們正常的成年人吃1000毫升的奶，就能補充1000多毫克的鈣。
另外就是豆制品，比如說豆腐、豆?jié){、黃豆、黑豆、青豆做成的制品，比如說豆腐絲、千張、豆皮、腐竹，都含有豐富的鈣。
另外還有綠葉蔬菜，都含有鈣，小油菜、油麥菜、芹菜葉、萵苣葉，另外還有海帶、芝麻醬、蝦皮都含有鈣。
這里我給大家推薦一道高鈣食譜，比如說油麥菜蘸芝麻醬，還有就是豆腐燉海帶，這都是含鈣高的食物。
（ 養(yǎng)生 ）
本文由江蘇民福康科技股份有限公司主持創(chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
0.29萬次
時長01:05
專家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-22
0.19萬次
時長01:23
專家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-21
0.22萬次
時長01:26
專家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-20
0.33萬次
時長01:25
專家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-19
0.21萬次
時長01:28
專家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-18
