經(jīng)常跑步會讓我們的腿變粗，所以我們應該主動參加肌肉訓練，讓我們的腿部線條變得更美觀，也可以選擇注射肉毒素，讓部分肌肉萎縮，小腿也會很快變細。大家在跑步前不可以吃太多的食物，很多人只增加運動量，卻沒有減少總熱量攝入，所以他們也會出現(xiàn)腿部變粗的情況。每次跑步的時間應該超過半小時，大家應該保持一定的運動頻率，盡量不要過快或者過慢，運動前還要嘗試伸直四肢和活動肌肉，防止韌帶和肌肉被拉傷。運動結(jié)束后，大家可以慢走，等到自己的呼吸速度恢復正常后再坐下，同時按摩腿部的肌肉，不可以讓肌肉聚集在一起，影響外觀。

　　想要讓小腿變細的方法有很多種，我們也要改正錯誤的行為習慣，不可以久站或者久坐，經(jīng)常穿高跟鞋也會影響行走姿勢和腿部肌肉，運動時一定要選擇寬松的平底鞋，確保整個腳部都與地面接觸，行走的速度可以快一些。我們也可以主動完成抬腿訓練，改善下肢的血液循環(huán)。經(jīng)常將兩條腿交叉也會破壞腿部的線條，大家坐下時一定要把腰部挺起來，幫助自己改正錯誤的坐姿，需要久坐的人應該定時活動頸部和按摩腰部肌肉，消除疲勞。

　　經(jīng)常熬夜會影響循環(huán)速度，腎功能不好的人會有下肢水腫的情況，所以他們的腿部看起來特別粗。我們應該限制鹽和水的攝入量，同時多吃利尿的食物，例如苦瓜、西瓜和綠豆等，將淤積的液體全部排出。我們不可以經(jīng)常憋尿，也不可以吃過甜、腌漬或者油膩的食物。

　　腿部脂肪比較多可以選擇吸脂治療，但是這種做法會使我們的皮膚變得松弛，所以他們還要接受手術(shù)治療，切除多余的組織。部分患者可能需要多次吸脂，他們出現(xiàn)并發(fā)癥的可能性也會增加，吸脂過多會使我們的皮膚表面出現(xiàn)非常明顯的瘢痕，少數(shù)患者會有針刺感，他們需要更長的恢復時間。身體虛弱的人需要在治療期間使用小劑量的抗生素，直到傷口愈合。