跳繩是我們大家都比較熟悉的運(yùn)動(dòng)方式，這種運(yùn)動(dòng)方式非常簡(jiǎn)單，也沒(méi)有必需的場(chǎng)合，除了可以單人跳之外，還可以多人進(jìn)行。跳繩有好處也有壞處。跳繩的好處包括健身減肥、塑形塑身、協(xié)調(diào)能力、預(yù)防疾病。跳繩的壞處有肌肉拉傷、加重膝蓋負(fù)擔(dān)、易扭傷。

　　跳繩有什么好處?

　　1、健身減肥

　　跳繩是一種消耗的時(shí)間較短，能量消耗比較多的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)效果非常好，跳繩作為一種有氧的運(yùn)動(dòng)方式，在進(jìn)行的時(shí)候，可以幫助消耗掉人體內(nèi)的糖分，幫助燃燒身體內(nèi)休眠的脂肪，人們每跳30分鐘，可以消耗掉400大卡的熱量，所以跳繩具有健身減肥的好處，非常適合減肥人群。

　　2、塑形塑身

　　人們?cè)谔K的時(shí)候，會(huì)使身體內(nèi)的細(xì)胞組織活躍，身體的脂肪會(huì)逐漸被肌肉所代替，可以幫助調(diào)整人們身體體型，使人們的體型變得更加勻稱緊實(shí)，有塑形塑身的好處。

　　3、協(xié)調(diào)能力

　　跳繩是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)，它可以使人們的全身器官組織都得到鍛煉。人們?cè)谔K的時(shí)候也可以鍛煉到人們的彈跳能力、平衡能力與爆發(fā)力，可以使人們的身體變得更加敏捷。

　　4、預(yù)防疾病

　　對(duì)于中年人群來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期的跳繩可以期待預(yù)防心腦血管疾病的作用，人們?cè)谔K狀態(tài)下，可以促進(jìn)身體內(nèi)血液的流動(dòng)，加快新陳代謝，提高身體機(jī)能。

　　跳繩有什么壞處?

　　1、肌肉拉傷

　　合理的方式跳繩對(duì)身體有很好的效果，但是如果長(zhǎng)期的過(guò)度跳繩，可能會(huì)使我們的肌肉發(fā)生拉傷，尤其是在比較堅(jiān)硬的地板上跳繩。

　　2、加重膝蓋負(fù)擔(dān)

　　跳繩非常不利于過(guò)度肥胖的人群減肥，因?yàn)槿藗冊(cè)谔K的時(shí)候，膝蓋需要將身體進(jìn)行緩沖，避免地面的沖擊力過(guò)大，造成不適，所以我們?cè)谔K的時(shí)候，會(huì)選擇草地或是橡膠地面運(yùn)動(dòng)，體重過(guò)重的人群跳繩會(huì)加重膝蓋的負(fù)擔(dān)，容易傷害到關(guān)系。

　　3、易扭傷

　　跳繩的時(shí)候人們會(huì)利用到手部關(guān)節(jié)與腳部關(guān)節(jié)，在沒(méi)有熱身以后跳繩，可能會(huì)發(fā)生扭傷。