跑步是一項非常好的運動，對人體的健康也會有很大的幫助。因此在日常的生活中，很多人都喜歡通過跑步的方式達到健身的效果。不僅如此，對于想要減肥的人士，適當的進行跑步的鍛煉，也是會有減肥的效果的，但是在跑步期間需要做到一些注意事項，否則很有可能會因此對身體造成一些傷害。例如在跑步之前沒有做好熱身，導致的腿部抽筋，情況嚴重的話，很有可能會因此出現扭傷。但是也并不是每一個肥胖的患者都適合使用跑步的方式進行減肥。

　　跑步減肥的好處

　　跑步的方式會有很多種，其中最適合減肥的就是慢跑，它對于肥胖的人士來說不會屬于比較劇烈的運動，一般都是很容易堅持的。除此之外，還可以幫助大家把身體變為易瘦的體質，但是需要長期的檢查。在跑步的過程中，不僅可以很好地減少身體的脂肪，如若姿勢正確的話，還可以起到一定的塑形作用。

　　跑步減肥的最佳時間

　　由于很多人都要進行工作以及學習，所以跑步的最佳時間可以安排在早上起床之后，或者是傍晚時分。在早上跑步時，空氣中含有的顆粒物也是非常的少的，因此對于一些患有呼吸道疾病的患者，也不會有任何的影響。傍晚跑步的話，也會有很多的好處，對于晚飯的消化也會有很好的幫助，但是不適宜在飯后立即進行。

　　跑步減肥的注意事項

　　在跑步的過程中，膝蓋會不斷地受到摩擦，因此對于體重過重的減肥人士，是不適宜使用這樣的方式的，很容易導致膝蓋受到損傷。在跑步之前，鞋子的選擇也是非常的重要的，要穿合腳的，輕便的，不會讓腳步因此受到傷害。注意循序漸進，對于跑步的時間，可以慢慢地往上加。如若在跑步之后出現了非常不舒服的感覺，就不要再進行了，尤其是會感覺心臟部位會不舒服的人群。可以咨詢相關專業的醫生，根據自身的情況，進行更加完善的減肥計劃。