減肥是大家都在做的事，想要減肥效果最好，還需要在合適的時間運動，在這個時間運動減肥的效果會特別明顯，對身體的傷害也會比較小，早晨起床之后血液比較黏，大部分人都不適合在這個時間運動，年紀比較大的人容易誘發心腦血管疾病，下午兩點到四點是運動減肥的最好時間，這時空氣溫度比較適宜，身體的各項機能都處于最佳狀態，有利于脂肪的代謝。

　　什么時間運動減肥效果最好?

　　1. 下午兩點到四點

　　雖然對于大部分人來講，不管在什么時間運動，減肥的效果都差不多，但是最好還是選擇下午兩點到四點這個時間段進行運動，這時空氣溫度會比早上高，身體的關節和肌肉會更加靈活，不會受到低溫的刺激，可以減少關節受損的幾率。

　　下午兩點到四點時，身體的各項機能狀態都比較好，這時運動的成績會更高，運動可以堅持更長的時間，如果自己白天需要上班，可以適當的提前一點，在午休時減少睡覺的時間，在辦公室里面做深蹲或者抬高腿這些簡單的運動，可以幫助自己消耗體內的熱量，注意不要吃完飯立馬就進行運動，容易出現腹痛的現象，在吃完飯可以先走動一會，然后再進行運動，如果在午休時睡覺，中午吃的飯菜熱量就會堆積，減肥會有很大的難度。

　　2. 晚上

　　晚上不是運動減肥最適合的時間，在這個時間運動減肥，雖然有一定的效果，但是容易影響到之后的睡眠質量，現在人下午兩三點時都是在忙工作，只能晚上運動，如果自己晚上運動之后對睡眠沒有影響，就可以堅持晚上運動，出現睡眠質量差的情況，就需要調整運動時間，如果晚上運動的量比較大，神經一直處于緊張狀態，也會導致入睡困難，低血糖患者在晚上過度運動，還容易出現血糖降低的現象，在運動過程中容易出現頭暈等癥狀，大家可以根據自己的情況選擇合適的運動時間和強度，如果年紀比較大，可以選擇跳廣場舞。