倒立是從古至今流傳下來的一項運動，適合各個年齡段的人群，對人體的益處非常多，在古代，又有醫學家用道理的方法治療疾病，居然取得了神奇的效果，而后創編在養生的功法當中，就有了以倒立動作為主的猴戲，幾歲的小孩子很喜歡倒立，家長就比較關心倒立有什么好處，其實倒立可以促進智力的發育，可以幫助睡眠等好處。

　　倒立有利于智力的發育，可以提升身體的神經反射能力。人的智力高低和生姜反射能力，都是靠大腦來把控的，倒立這種運動是可以增加大腦的傳感能力，在日本的某些學校，為了增長孩子的智力發育，每天進行五分鐘的倒立運動，結束之后學生們神清氣爽。倒立十分鐘差不多等于睡覺兩小時，其他很多的國家也是非常鼓勵日常進行倒立的。

　　在生活中，若能夠經常進行倒立運動的話，當然是可以擁有完美的身材，還可以有效減少面部多余的褶皺，以達到減緩皮膚變老的功效，特別是女性在生活中，盡量要多做一些倒立的運動，可以很好的起到美容跟減緩皮膚變老的作用。

　　在倒立的時候，很容易不小心就摔倒在地，這個時候，很可能會導致頭部受到損傷，所以為了避免這一種情況的發生，盡量在毯子上或者柔軟的瑜伽墊上練習。持續倒立的時間不可以太久，不然很可能會出現眩暈的癥狀，會造成過高的眼壓，視線不清。

　　在吃完飯之后不能進行倒立的，否則容易引起腸胃不舒服，喝水過多也不宜做倒立運動，不然可能會導致液體回流，出現嘔吐的現象，在進行完倒立之后，不能馬上休息，需要活動一會兒再休息。

　　倒立是有很多的好處的，有助于增長智力，但是時間不可以太久，否則會引起頭暈眼花，看東西會變形。倒立的時候一定要注意安全，避免摔倒傷到了頭部，由于倒立后體力還沒有完全恢復，需要進行適當的舒緩的活動。