如果一直處于比較肥胖的體型，除了會對外貌有一定的影響以外，對于大家的身體健康也可能會存在著一定的危害，例如脂肪肝，高血壓，或者是其他更加嚴重的疾病，都是有可能因為肥胖而引起的。所以對于過于肥胖的患者，尤其是已經出現了身體疾病的，就要及時的進行減脂，關于減脂的最佳運動方法，并不是適用于所有人，是要根據每個人的實際情況來選擇的，例如跳繩，慢跑，游泳等等。

　　跳繩減脂

　　跳繩的這項運動是非常的簡單方便的，對于新手來說，也沒有任何的難度。運動的場地也沒有任何的要求，也不限制空間的大小，如果想要進行跳繩的話，隨時都可以。在同等的運動時間內，跳繩所消耗的熱量，一般都會比其他的運動高出很多。除了減肥的功效以外，對于大家身體的各個器官也會有很好的保健作用，可以增強人體的心血管功能，以及還可以讓呼吸系統也變得更好。

　　雖然跳繩的方式是非常的簡單，也是有很好的效果，但是并不適合過于肥胖的人群。因為自身的體重過大的話，在跳繩的過程中，會對自己的膝蓋造成很大的壓力。如果長期下去的話，就會導致膝蓋出現損傷。

　　慢跑減肥

　　慢跑是一種強度不高的運動，還可以有效的鍛煉身體，對于想要減脂的人群，也可以選擇慢跑的方式。堅持一段時間之后，不僅是身形發生了變化，對于身體的健康也會有很好的幫助，尤其是對于中老年的人群，可以保持他們的心臟健康，還可以預防肌肉出現萎縮的癥狀。

　　游泳減脂

　　當人在游泳期間，身體的各個部位都是在參加運動的，因此可以得到更好地鍛煉。同時由于水里存在著非常大的阻力，因此在活動的過程中，身體所消耗的熱量會更多。如果長期的堅持，體內的脂肪就會漸漸地被轉化為能量，從而達到減脂的效果。但是這個運動的前提得是會游泳的人群，同時也要注意身體是否會存在一些突發的疾病，如若在水中發作，就會有非常嚴重的后果。