如果每天都進行適當?shù)倪\動，是對人體的健康，有非常好的保健作用的。在很多的運動方式中，大家都會選擇跑步這種方式。因為它非常的簡單容易操作，但在這個過程中也是有很多需要注意的地方，不然很容易會對人體造成一些不好的影響。例如大家在一天中最佳的跑步時間，是在早上的九點還有下午的五點，在這個時間跑步，有利于身體。

　　跑步的時間

　　如果將跑步的時間放在了上午，不僅不會和工作產(chǎn)生一些沖突，也可以呼吸到更加新鮮的空氣。如果在這個時間段跑步，對于人體的呼吸系統(tǒng)，也會有一定的好處。同時在經(jīng)過早上的跑步鍛煉之后，大家的精神會更加的飽滿，非常有利于新的一天的工作。

　　但是有的人，如果在早上空腹的情況下，進行跑步的話，很容易導致身體出現(xiàn)不適，為了避免這樣的癥狀，就可以在下午的時間進行跑步，這樣也對身體起到很好的作用，因為這個階段的精神是非常的飽滿的，身體的適應能力會非常的強。

　　跑步的方式

　　若是需要長期跑步的人群，不掌握正確的跑步姿勢的話，很容易導致身體出現(xiàn)損傷。特別是在跑步的過程中，喜歡將一整個腳掌落地的人，這樣不僅會消耗很多的體力，也容易導致膝蓋的部位出現(xiàn)損傷。同時在跑步的過程中，要注意呼吸的調(diào)整，不要張嘴呼吸。

　　跑步的注意事項

　　在跑步時，最好不要選擇硬底的鞋子，因為這樣會導致腳部出現(xiàn)疼痛的感覺，也會非常容易因此發(fā)生腳扭傷的現(xiàn)象。跑步場地的選擇最好還是要地面平整，不要在總是會有障礙物出現(xiàn)的地方，這樣很容易引起一些意外的發(fā)生。

　　在運動之前，一定要做好熱身，避免因為血液不循環(huán)的問題，出現(xiàn)腿部抽筋的癥狀。不在周圍環(huán)境不好的情況下進行跑步，不然很容易在呼吸時，吸入對身體有害的物質(zhì)，從而引發(fā)一些不好的疾病出現(xiàn)。