俯臥撐是一項很鍛煉人意志力的運動，經常做俯臥撐有瘦身的效果。這一運動主要就是鍛煉人的胸部，腹部和手臂部的肌肉，而且做俯臥撐的姿勢有很多，不同的姿勢可以鍛煉不同的肌肉組織。

　　想要鍛煉胸肌的人，可以選擇做俯臥撐，俯臥撐可以幫助訓練胸部的肌肉，使得肌肉組織更加緊實，男性看上去很強壯。也可以訓練引體向上，鍛煉胸部肌肉。經常做俯臥撐會發現大臂上的變得很硬，就是因為在訓練的時候，需要使用肱二頭肌，而且力量主要都是聚集在這塊肌肉上。同時還可以訓練一下啞鈴，幫助鍛煉手臂肌肉。平時不是經常運動的人，突然運動的時間不要過久，比較急躁的情況下是無法鍛煉肌肉的，而且對身體會造成損傷。其實做俯臥撐對于全身的肌肉都有鍛煉的好處，是一種全面的運動方式，幾乎可以檢測到身體上的所有肌肉。如果每天做都是做到身體承受不了，可以適當的休息一兩天再進行訓練。

　　俯臥撐可以有效的鍛煉身體上的肌肉，建議也可以配合一些其他的運動，例如單杠，仰臥起坐等，都可以鍛煉身體。同時在鍛煉的時候還需要給身高補充足夠的營養，可以多補充蛋白質和維生素，一些高脂肪類的食物要少吃。