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坐月子時可以多吃含蛋白質比較豐富的食物，比如雞、魚、乳制品。其次，坐月子時可食用含鈣豐富的食物。含鈣豐富的食物可以補充哺乳期乳母體內鈣的流失。
另外，客補充含鐵豐富的食物，此類食物對于產后乳母有很多好處。含鐵比較豐富的食物有很多，如動物肝臟、菠菜、紅棗。粗纖維食物也要適當食用。
（ 養生 ）
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