多囊卵巢綜合征怎么減肥

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吳霞：一個減肥，一個美麗，這個是女人的兩個永久的話題。那談到減肥，我想它不是一個孤立的話題，減肥這兩個字寫起來非常容易，說起來也非常容易，可是做起來是非常難的，它甚至是人要為之奮斗一生的這項業余活動。

所以我們說減肥是一個很重要的一個方法，尤其是對于多囊卵巢綜合征的病人，那么控制她的體重是非常重要的，我們說了，你如果體重控制到你降下來百分之十五的體重，你的月經就有可能恢復，所以我們經常就是看到胖孩子，我們給出來的第一個治療方案就是，去減體重去，所以她經常跟我說，我減不下去，我喝涼水都長肉，我說不可能光喝涼水是不可能長肉的。所以還是為什么肥胖，一定是你的攝入的這個熱量大于你的消耗的熱量，所以我們還是要控制你的總熱量。

所以我們經常對病人說，你什么都可以吃，但是你要控制你的總熱量，所以說不能讓你總的熱量超過你的消耗的熱量，那一定是會造成一個脂肪的積累，所以這時候我們說又想有飽腹感，又想吃得好，又想吃得舒服，又想滿足嘴上的這種美感，那怎么辦呢。

就只能吃一些低脂、低鹽、低糖這些東西。所以夏天來臨了，那么對于冰激凌這些東西，是不是就應該遠離它，我們說偶爾吃可以，當點綴，可以，但是你不能拿它當必需品，還有水果，大家對水果是有一個誤區，大家說我少吃飯多吃水果，大夫都說多吃水果是有好處的，這恰恰是一個誤區。

我們說水果的含糖量是非常的高的，它的熱量也非常高，所以說多吃水果并不能夠減肥，所以水果吃多了以后它還會造成一些其它的問題，讓你的血糖快速的升高，所以我們說什么東西都要適可而止，所以說水果的熱量一天最好不要超過三百到四百克，所以大家就想三百到四百克也就一斤嘛，大家想想已經也不少了，但是大家一具體到東西來說，你想一天的水果攝入量，你別超過這個，我說的還是對于孕婦來說的，那么正常的人可能比這個量還稍微低一些。

所以大家想一個大蘋果有多重，所以我們說提倡的什么東西都要適可而止，什么東西都要吃小一號的，這樣的話可能對你來說，就會有一定的暗示作用，水果要少吃，冰激凌要少吃，還有香的東西一定是油很大，我們說炸的東西為什么好吃，它油很大，但是油炸食品一定是熱量很高的。

所以這些東西要限制吃，甚至是遠離它，還有一些垃圾食品，還有一些快餐食品，這些都會是讓我們身體迅速發胖的，所以在我們的消耗量沒有那么大的情況下，一些高熱量、高脂、高糖這些食品一定要少吃，甚至是不吃，所以我們要吃一些原生態的東西，我們說食物盡量是減少這種加工的過程，我們說有的時候說這種蔬菜，可以生著吃的生菜一定要生著吃，可以熟吃的東西我們一定要煮一煮吃，盡量少油。

所以這樣的話可能會對我們的飲食結構，還有我們的體重控制，可能都會有好處，限制你的總熱量的控制是非常非常必要的。還有一點，是最重要的一點，就是要活動，要運動。

所以這個運動量一定是要跟你的攝入量要是平衡的，如果說你的運動量大于你的攝入量，你就會減肥，如果說你保持在平衡的的水平上，你就會不增不減，如果說你小于它，一定會增，所以說你要控制好你的熱量的攝入和你的運動的熱量消耗之間的關系，才能夠做到減肥。

（ 養生 ）

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