現(xiàn)在社會發(fā)展迅速食物的選擇種類也變多，所以很多人都會開始出現(xiàn)有腸胃不適等疾病。若是想要緩解該不適癥狀，日常生活中建議一定要講究飲食衛(wèi)生，還有就是不要次生冷食物。清淡飲食油脂較多的食物會增加胃腸道負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。加強個人體育鍛煉，多喝熱水。

　　1.飲食衛(wèi)生

　　總是會與腸胃不舒服癥狀，想要積極改善該不適癥狀，日常飲食攝入上一定要注意衛(wèi)生情況。有些食物中含有的細菌物資超標(biāo)，一旦進入胃腸道后就會導(dǎo)致正常細菌群體出現(xiàn)紊亂，不能進行正常生理功能的情況下，就會有炎癥刺激以及腹痛情況出現(xiàn)，不利于身體健康。

　　2.食物要煮熟

　　還有就是不要吃生冷的是，一些沒有經(jīng)過高溫烹煮的食物，含有的細菌含量偏多，嚴(yán)重的情況下是會導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能出現(xiàn)紊亂。不良的飲食習(xí)慣是會導(dǎo)致其免疫功能有所下降，經(jīng)常食用是會出現(xiàn)腸胃功能紊亂情況。有些體質(zhì)較差的人群是會有腹瀉以及腹痛癥狀，掌握正確的烹飪方式，使食物保持新鮮。

　　3.清淡飲食

　　還有就是日常飲食一定要以米粥和面條等清淡的容易消化的食物為主，不會增加胃腸道負(fù)擔(dān)。堅持一段時間是可以很好起到保護腸道的作用，經(jīng)常食用辛辣刺激的食物，口感上雖然得到滿足，但是對于胃腸的刺激比較大。掌握正確的飲食習(xí)慣，可以幫助機體更好調(diào)節(jié)腸胃功能。飯后不要立即進行劇烈運動，適當(dāng)休息半個小時才可以進行一些簡單運動。

　　4.適當(dāng)運動

　　平時可以適當(dāng)加強個人體育鍛煉，運動是可以促進全身細胞組織運轉(zhuǎn)，加快血液循環(huán)速度，有利于調(diào)節(jié)好腸道內(nèi)細菌群體。

　　以上就是常見的一些保護腸胃提高其生理功能的一些方法，若是可以認(rèn)真預(yù)防一定要做好衛(wèi)生健康。通過糾正不良的生活放灰來調(diào)節(jié)自己身體，飯前以及飯后都要洗手，餐具有殺菌消毒，一定程度上是可以起到預(yù)防消化道疾病。