反胃其實是機體一種自我保護機制，當人體消化功能受損的情況下，就會出現(xiàn)該癥狀。因為影響到日常飲食以及營養(yǎng)物質吸收，建議可以禁止攝入食物以及水分，可以有效緩解胃部不適癥狀。其次就是開始嘗試膳食纖維類食物，多喝水加快機體代謝速度。日常生活方面一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，三餐要有規(guī)律以及飯后不利己坐立或者是劇烈運動。日常生活方面要減堅持有氧運動訓練，還有就是飲食調理要注意，精神狀態(tài)要佳。

　　1.飲食調整

　　反胃就是胃酸開始大量流入食管部位，因為會誘發(fā)嘔吐癥狀。所以建議可以適當減少每天食物攝入量，水也不要飲用。堅持12個小時左右。這樣可以是胃部得到緩解放松，減輕其生理負擔。可以嘗試膳食纖維較多的食物，尤其是米飯，芹菜等，可以快速中和胃內酸性物質。對于突然出現(xiàn)惡心嘔吐的感覺是很正常，服用這些食物后可以適當緩解。尤其是油脂類食物，還有咖啡等食物。

　　2.生活方面

　　平時注意飲食時間要有規(guī)律，早飯一定要食用。長期不吃早飯會誘發(fā)胃部疾病，導致胃酸癥狀加重。治療期間一定要早睡早起，不要過度勞累導致身體素質有所下降，不利于疾病恢復。尤其是反酸嘔吐之后，一定要避免攝入奶制品多喝熱水，避免出現(xiàn)并發(fā)疾病。

　　3.精神狀態(tài)

　　一定要保證自己精神狀態(tài)良好，不會對激素分泌產生影響。長期緊張或者是壓力過大，會導致胃部組織出現(xiàn)痙攣癥狀，不利于食物分解消化。平時學會自我放松舒緩不良情緒狀態(tài)，保證情緒穩(wěn)定。

　　4.加強體育鍛煉

　　日常生活中可以堅持每天半個小時有氧運動，規(guī)律的生活以及長期堅持鍛煉，對于身體健康是有利。治療期間按時服藥，加強體育鍛煉可以促進疾病恢復，有效緩解反胃給身體帶來的不適癥狀。

　　以上就是出現(xiàn)反胃癥狀的一些緩解辦法，一旦出現(xiàn)該不適癥狀可以采取該治療措施。