慢性胃炎病人能進行運動鍛煉嗎

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吳兵：我們說慢性胃炎的患者，我們還是應該鼓勵他去鍛煉。當然這個鍛煉一定要是有氧運動。什么是有氧運動呢?有氧運動的話，一般來說我們正常人他都有個最高的心率，一般來說不能超過最高心率的60%到80%。

說的數字化一點，一般來說運動過程當中，心率超過150次，一旦超過150次了，那就得停一停，這是心率的要求。還有一個時間，那么有氧運動一般是30分鐘到60分鐘這個時間量合適。

那么哪些運動?比如說健步走，還有一個是慢跑，還有比如說游泳都可以。但是每一項運動它有特定的人群，比如說過于肥胖的人，他可能不適合慢跑，如果特別肥胖的人需要慢跑的話，它會損傷你的膝蓋。

如果肥胖的人推薦他游泳，或者是健步走。健步走的話，這個時候速度要走慢一點，走快的話，同樣是會有損膝蓋的。為什么我們通過這個鍛煉，可以增加胃腸道蠕動呢?這是第一個有氧運動。

第二個，我們可以進行穴位的按摩，穴位的按摩也算特色的治療，也算自己在家里，辦公室，茶余飯后，我們都可以隨時的進行。

那么按摩哪些穴位呢?最常見的就是內關穴，在掌關節上兩寸三個指的位置，內關穴。另外，最常見的是神闕穴，神闕穴在肚臍眼。

包括神闕穴旁邊的天樞穴、中脘穴、上脘穴，中脘穴在我們肩肱下到肚臍沿線的中點叫中脘穴。那么按摩這些穴位可以有健脾和胃的作用。

包括我們一些背疏穴，背上面有膀胱經，膀胱經的話，我們五臟六腑在那兒都有相應的穴位，比如說家屬互相按一下就可以。

這個時候需要我們對著穴位圖，一般是第11胸椎是脾腧穴，12胸椎是胃腧穴，第11胸椎扒開1.5寸，差不多一指節的距離，1.5寸，我們去按那個穴位。

然后我們推拿也好，摩撫也好，告訴病人五個大圈，我們兩手重疊，這樣的話，我們順時針繞著腹部的周圍深按，但是不要用力，一定要深按。

手掌不要離開肚皮，不要離開皮膚，這樣的話我們繼續按摩，順時方向這樣，揉20圈。然后，我們在20圈以后，在逆時針方向揉20圈，這樣的話也可以促進胃腸道的蠕動。

剛才說的腹部按摩也好，包括剛才說的有氧運動也好，不要剛剛吃完飯就要去按摩，就去運動。

一般來說我們正常人胃的排空是需要時間的，我們正常人要運動的話一般是一個半小時到兩個小時去運動。對于有一些消化不良的或者有慢性胃炎的病人。

這樣的病人我們要是運動的話，一般建議兩個小時到兩個半小時以后再去運動，再去進行你的有氧活動，再去進行你的腹部按摩的活動。比如剛吃完飯你就去推肚子那可能會有惡心或者反酸，燒心，這個癥狀就出來了。

（ 養生 ）

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