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腰椎間盤突出的鍛煉方法多種多樣，在床上時，患者可以通過五點鍛煉法、飛燕法鍛煉法，以及下肢肢體抬高鍛煉法，來增加腰背肌肌力，維持肌肉穩定性。
其次，當患者在公園或是小區里面進行散步時，也可以采用倒著走或是提拉、單杠提拉法，來增加椎管內壓力，減輕神經根水腫，這樣也能夠起到一定的治療作用。
（ 養生 ）
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