很多減肥人群，會因為吃的食物比較少，而出現新陳代謝變慢的現象。當新陳代謝變慢以后人體消耗的熱量便會減少，體內便會增加熱量的堆積，很容易導致體重增加的情況。如果是因為節食而導致新陳代謝變慢，人們在生活中可以增加吃飯次數、多喝水、適當運動等方式進行調理。

　　增加吃飯次數

　　很多減肥人群，出現新陳代謝變慢的原因是由于人們吃得比較少，身體沒有熱量消耗，便會出現新陳代謝變慢的現象。需要增加吃飯的次數來促進新陳代謝變快，在吃飯的時候要選擇高蛋白、低脂肪類的食物，蛋白質可以使得身體新陳代謝加快，并且也不會造成發胖。富含膳食纖維的食物，如紅薯、玉米、山藥等也要多吃，這些食物可以促進體內腸胃的蠕動性，幫助避免便秘的發生。

　　多喝水

　　很多人新陳代謝慢與不喜歡喝水有關，當體內水分不足的時候，血液流動便會變慢，新陳代謝自然也會變得緩慢。我們需要做到每天至少飲用8杯水，促進體內血液循環，幫助加快新陳代謝。但是要注意這里所說的水是溫開水，不包含碳酸飲料、甜飲料、冰飲。

　　適當運動

　　現代社會很多人可能會因為工作原因，而需要長期久坐，沒有時間運動，久而久之便會因為身體不運動，而出現身體機能運轉緩慢，新陳代謝變慢的現象。我們可以在休息的時候做一些快走、慢跑、瑜伽等運動，也可以選擇上下班騎行，可以幫助提高新陳代謝。適當的運動還可以增強我們的體質，幫助預防疾病的發生。

　　除了上述的調理新陳代謝慢的方法，還需要人們保持合理的生活作息，避免長期熬夜。如果通過上述的方法還是無法改善新陳代謝，人們就需要引起重視了，因為甲減疾病會引起新陳代謝慢，人們需要及時去醫院查一下自己的甲狀腺，幫助判斷新陳代謝慢的原因，如果是甲減引起的現象，需要補充甲狀腺素治療疾病。