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長時間低頭看手機，易引起頸椎病出現。頸椎病的自我治療方法有以下幾種：
第一、人體本身可自我修復，患者在平時減少做損害頸椎的活動，比如長時間低頭、暴力扭頭、睡覺趴在桌子上睡等。
第二、進行頸椎的肌肉的鍛煉，可以做頸椎操，也可游泳，在非負重的狀態下進行了頸肌、腰背肌的鍛煉，對脊柱非常好，游泳是對關節也很好的一項運動。
第三、患者可經常外出，保持心情愉悅，脖子部位的肌肉不處于痙攣的狀態下，可降低頸椎病的發病率。
第四、患者平時需適當的鍛煉身體，增強體質。
（ 養生 ）
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