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腰椎間盤突出在急性期時候，盡量不要鍛煉，也就是急性期特別疼痛時候，要以休息為主，當急性期過后，特別是手術之后可以做康復鍛煉，康復鍛煉最主要方法是增強腰背部肌肉力量鍛煉。
腰椎間盤突出比較好鍛煉方式就是游泳，因為游泳在不負重狀態下，把肚子肌肉和后背肌肉都鍛煉強壯，另外還可以做俯臥撐、燕子飛、平板支撐、拱橋等這些核心肌肉力量鍛煉方法。
（ 養生 ）
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