隨著科學技術不斷進步，現在很多人都沒有午睡的習慣，大多數人身體健康都是處于亞健康狀態，建議，平時一定要養成午睡的習慣，對身體有較多的好處。比如可以起到養肝護腎的效果加快血液循環。其次就是可以降低心血管類疾病，緩解心臟緊張程度。還可以提高記憶力腦部得到適當的放松之外，神經元以及信號傳導更加快速，對于視力保護也有一定的作用，能夠緩解眼部疲勞。

　　大家都知道要想身體保持健康，一定要有良好的睡眠質量。從中醫角度來說，午間睡眠也是有利于身體健康，可以補充機體所需要的陽氣。由于中午時間是屬于陽氣最旺盛的階段，這個時候若是能夠得到有效地休息，保證睡眠時間充足的情況下，是可以營養肝腎細胞組織。起到滋養腎臟和保護肝臟，減輕其生理負擔的作用。

　　其次，就是具有降低心腦血管發病率。很多新的以及腦梗和高血脂等慢性疾病主要發生人群都是在老年患者，因為只運動量較低，而且細胞組織處于老化階段新陳代謝速度緩慢，臨床上有實驗研究顯示對于長期堅持午睡人群，患有心腦血管疾病概率較低。中午休息好是可以減緩心臟收縮程度適當放松肌肉組織降低患有心臟疾病概率。

　　經常睡眠不足長期處于勞累階段，是會導致記憶力受損，神經細胞組織一直處于興奮狀態下不容易，促進營養物質吸收以及腦部細胞發育建議學生以及工作較繁忙的成年人，一定要有午睡的習慣，這樣不僅可以提高學習效率和工作效率，還可以促進腦部細胞組織發育，對于提高記憶力也是有一定的作用。

　　現代社會是信息化時代噠，對于電子產品的依賴程度較高，有時長期使用電腦以及手機人群，一定要注意視力保護五歲時，可以減輕對眼部的刺激，加快局部血液循環減緩受損，引起疲勞程度。尤其是長期久坐以及用量過度的辦公人群，午睡是可以緩解眼部疲勞，淚腺開始大量分泌，保護視力緩解干眼癥。