大家都知道減肥除了控制飲食之外，還需要代謝速度快，可以及時將體內(nèi)多余的油脂物質(zhì)排出。但是有些人天生代謝慢，對于這類人減肥效果是會有些不理想。建議可以加強體育鍛煉，可以促進全身細胞組織運動，提高機體代謝速度。還有就是飲食方面控制好主食的攝入，避免攝入高糖以及油炸食物。對于這類人群建議多喝熱水，這樣可以增強代謝也會起到減肥的功效。

　　1.加強運動

　　對于這類人群建議平時可以加強體育鍛煉，常見的有瑜伽，跑步，騎自行車，游泳等有氧運動訓練，整體訓練強度不大熱量代謝速度較快。需要注意的是，一定要延長訓練時間，這樣可以使全身細胞組織得到足夠的訓練時間。每天堅持這些有氧運動訓練一個小時，可以增加基礎(chǔ)代謝，起到減肥的效果。

　　2.控制主食

　　平時一定要控制主食攝入，還有就是糖分物質(zhì)攝入。由于這類食物中含有的碳水化合物以及淀粉，都是屬于大分子物質(zhì)，會增加胃腸道負擔不利于機體代謝。只要日常食用三餐即可，零食以及飲料等都需要戒掉，會減慢機體代謝速度，不利于減肥。控制好這些就可以起到良好的減肥效果，對于機體代謝也不會產(chǎn)生不利影響。

　　3.增強代謝

　　對于代謝慢的人群減肥效果不理想，所以可以自己平時多喝熱水，這樣機體代謝速度開始加快，一定程度上起到減肥的效果。整體體液循環(huán)速度開始加快，還有黑咖啡也起到一定效果。日常生活中早上起床后可以空腹飲用一杯，長期堅持會發(fā)現(xiàn)有明顯效果。

　　4.生活作息

　　平時一定要養(yǎng)成良好的生活作息以及習慣，早睡早起保證自己每天睡眠時間充足。長期熬夜會影響機體代謝速度，對肝腎影響較大，時間久了就會誘發(fā)代謝速度減慢癥狀，不利于身體健康。

　　以上就是關(guān)于如何提高機體代謝的一些方法，對于減肥人群可以自行采納，長期堅持可以有效改善身體素質(zhì)。