現(xiàn)在很多年輕人都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致大腿內(nèi)側(cè)積聚大量脂肪物質(zhì)。本身該組織部位皮膚就比較松軟，比較適合脂肪細(xì)胞存儲(chǔ)。要想將該部位大量脂肪物質(zhì)減去，建議可以通過(guò)飲食以及運(yùn)動(dòng)兩者相結(jié)合措施。有些脂肪較為頑固，通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練沒(méi)有絲毫緩解的情況下，可以去醫(yī)院采取手術(shù)治療。

　　1.飲食治療

　　日常飲食可以多吃一些青菜，西藍(lán)花，胡蘿卜，蘋(píng)果，橙子等食物，都是熱量比較低，可以吸附血液中脂肪物質(zhì)。不會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，由于這些食物中含有較多的維生素以及天然果膠，都是可以加快血液運(yùn)行，促進(jìn)脂肪代謝，避免大量脂肪在腿部?jī)?nèi)側(cè)堆積。

　　2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是最有效也是不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害的治療方式，常見(jiàn)的有瑜伽訓(xùn)練和普拉提。這些是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以快速消耗體內(nèi)脂肪物質(zhì)。建議可以側(cè)臥在地面上，下方手屈肘墊在頭部下方，然后將頭部托起后使頸椎與脊柱保持在一條直線上，還是那各方的手肘部位要保持平衡。平衡感較好的人，可以在腿部夾住普拉提球，每天訓(xùn)練10組，每組20下即可。

　　這種方法適用于女性朋友，對(duì)于男性建議可以采納深蹲或者是腿部肌肉訓(xùn)練。雙腿向下屈膝，上身向前傾斜保持平衡后將腳尖向下向上來(lái)回抬起，可以很好鍛煉腿部肌肉，可以加強(qiáng)周圍組織肌肉，避免有大量脂肪堆積。或者是坐在板凳上，雙腳利用腿部力量開(kāi)始抬動(dòng)物品。

　　3.物理治療

　　有些人大腿內(nèi)側(cè)脂肪堆積不是很嚴(yán)重，只是屬于局部肥胖。這種情況可以采納物理治療方法，按摩或者是熱敷，可以加快局部組織細(xì)胞運(yùn)動(dòng)，加快新陳代謝速度加快脂肪燃燒。或者是中醫(yī)針灸可以疏通周圍組織加快血液循環(huán)。

　　4.生活作息

　　日常生活中一定要避免熬夜，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，還有不要熬夜保證每天睡眠時(shí)間要充足。這些不良的生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致機(jī)體代謝速度減慢，不利于脂肪分解消化。