想要促進頭發生長，日常飲食方面要做到營養均衡，可以多食用蛋白質含量豐富的食物，像雞蛋，牛奶，牛肉，豆漿等。口服維B片或者是多吃胡蘿卜，補充充足的維生素B，促進頭皮細胞組織生長。其次要有一個良好的生活習慣，避免熬夜過度勞累，保證身體得到充足的休息。每周洗頭次數不能太過頻繁，洗頭的水溫不能過燙，容易刺激頭皮不利于細胞生長發育。日常頭部護理，選擇成分安全無刺激的頭皮護理液或者是精華。多按摩頭皮或者是用毛巾熱敷，促進局部血液循環，加快毛囊組織的生長發育。還可以進行中醫針灸。

　　如今生活工作壓力大，很多人會經常熬夜，身體過度勞累，有些人會出現脫發癥狀。因此大家對于如何可以快速長出頭發較為關心。頭發中主要的營養物質是蛋白質，體內蛋白質豐富可以加快毛囊生長。所以飲食方面多食用豆類產品，還有蛋類，牛肉，廋肉粥。可以快速直接被人體吸收，促進毛囊組織生長發育。由于維生素B可以加快頭部細胞組織生長建議口服維生素B片。

　　要保證自己每日睡眠時間充足，避免過度勞累，腎臟代謝出現緩慢加重身體負擔。要學會放松，避免神經纖維長期處于緊繃狀態，不利于頭發生長。睡前給頭皮進行按摩或者是聽舒緩的音樂，都是可以促進其快速生長。

　　頭皮表面有是少量保護毛囊的油脂，若是經常清洗會導致細菌感染。一周最多清洗3次即可。還有對于水溫選擇也很重要，過燙過冷都會刺激到深部組織結構，會抑制其生長。選擇溫和無刺激營養成分較豐富的洗漱產品，減輕刺激。

　　毛巾熱敷或者中醫針灸，都是可以促進局部血液循環。生姜按摩頭皮刺激毛囊。飲食方面避免食用辛辣刺激食物，不利于它快速生長。還有油脂以及糖分物質過多的食物也要戒掉，增加身體負擔同時還會堵塞毛囊。