更年期患者通常會有出汗量增加、心悸和頭暈等癥狀，部分患者會有經期異常的問題，這些患者的月經時間不再固定，有時候經血量持續(xù)增加，少數(shù)患者會出現(xiàn)少經的情況。我們在觸摸皮膚時會有溫度升高的感覺，很多患者的皮膚會逐漸變色，然后出現(xiàn)發(fā)作時間固定的流汗，許多患者都要定時更換衣物，同時增加飲水量，緩解身體的不適感。睡眠質量差或者經常頭暈的患者會出現(xiàn)頻繁的情緒變化，少數(shù)患者可能一直處于焦慮或者煩躁的狀態(tài)中，我們應該主動學習轉換情緒和調整心態(tài)的方法。也有患者存在皮膚干燥和瘙癢的問題，我們可以選擇合適的護膚品。

　　部分更年期女性患者可能有血壓或者血糖短暫升高的表現(xiàn)，她們更容易得骨質疏松或者骨折，我們應該養(yǎng)成定期體檢的習慣，大家還要主動改變飲食搭配，減少胃腸道的負擔。更年期女性患者需要補充丟失的鈣離子，我們可以多吃一些黑芝麻、蝦皮和海帶等。大家平時也要多吃新鮮的蔬果，加快脂類物質的轉化速度，保護我們的血管，減少自己得心血管疾病的可能性。經血量過多的患者也會出現(xiàn)貧血的情況，大家還要多吃櫻桃、黑豆和紅棗等食物，我們一定要做好防護工作，避免著涼。

　　腰酸或者腿部肌肉抽搐的更年期患者需要重新選擇合適的運動方式，我們也可以暫時減少運動量，幫助自己適應變化后再恢復正常的運動強度。部分患者可能出現(xiàn)漏尿的情況，我們可以完成一些鍛煉盆底肌肉的訓練，大家不可以頻繁屏氣、大笑或者吸氣，我們還要多喝溫水，定時排尿，減少細菌滋生，預防感染。

　　毛發(fā)脫落速度過快的更年期患者需要補充部分微量元素，洗頭發(fā)的水不能太熱，大家也不可以反復摳挖瘙癢的頭皮。洗澡時間一定要在兩刻鐘之內，我們也要關注皮膚情況，不吃高脂食物，防止部分毛囊堵塞，影響毛發(fā)的生長速度。