女性朋友一般是要比男性更加容易顯老，因此一旦進步四十歲之后，可以先了解有哪些預防衰老的措施。比如飲食上選擇多攝入抗氧化的食物，其次就是積極鍛煉身體，加強平時體育鍛煉。日常作息要有規律，避免長期熬夜導致身體過度勞累。不良的情緒狀態會誘發內分泌紊亂，調節好個人情緒是可以起到延緩衰老的作用。

　　1.補充足夠抗氧化物質

　　飲食過程中選擇健康，適合的食物來提供營養。很多人飲食不恰當，本身營養價值較低，含有有害物質的食物，攝入較多的情況下是會在身體積累之后，讓自由基產生的量多，影響某些器官功能，導致衰老速度會加快。如果可以多補充抗氧化物質，減少自由基產生。

　　2、積極鍛煉身體

　　要多去鍛煉身體，只有運動量充足不僅可以增強抵抗力，還能控制體重。另外，在運動過程中血液循環速度快，可以讓營養物質等提供給身體需要的部位，在器官功能增強后運轉正常，也可以對抗衰老。另外身體的基礎代謝率提高，新陳代謝加快的情況下，也是可以減少自由基產生。

　　3、作息規律合理

　　從作息這方面入手進行調節，會發現衰老速度變慢了。很多人長時間作息不規律，有熬夜行為，除了讓精神狀態變差，還會加快皮膚老化速度，增加大腦以及肝臟的負擔。容易誘發某些疾病，還會讓自由基產生影響內分泌。堅持早睡早起，滿足身體睡眠需求，可以對抗衰老。

　　4、調節好情緒

　　學會調節個人情緒，保持心情愉悅，在心情好的時候內分泌穩定，對肝臟，心臟等器官也有保護作用。很多人經常生氣，在生氣狀態下血壓波動，肝臟功能降低，某些健康問題會出現。要避免這些情況帶來影響，可得從情緒控制這方面努力，感覺到焦慮，煩躁時做自己感興趣的事情，平時也可以適當深呼吸或者跟人溝通交流，都對情緒控制有幫助。