經常吃維生素C和維生素E是可以起到祛斑的作用，因為這兩個物質中含有的營養物質是可以營養皮膚細胞，尤其是前者是可以加快自由基氧化，起到美白的效果。而且后者補水效果比較好，可以加快細胞組織生長，及時將皮膚廢棄物代謝排出體外。

　　很多食物中都含有該兩種營養物質，常見的果蔬類食物，還有谷物類以及堅果類食物，建議面部有較多斑點人群平時可以多攝入。有些人是由于平時不注意保養，陽光中紫外線曬傷導致，還有一些是由于后期不注意個人護理，面部長期缺水導致的斑點形成。

　　以上提到的誘發因素是可以通過多食用這兩種營養物質，建議選擇獼猴桃，草莓，藍莓，橙子，西紅柿，芹菜等果蔬類。因為維生素C 是具有美白作用，加快氧化因子代謝排出，對于陽光中紫外線還具有一定抵御作用。還有玉米，紅薯，核桃以及杏仁等食物，磷酸酯類物質較多，可以加快脂肪物質代謝和鎖住基底細胞水分，補水效果較好可以抑制有皺紋以及斑點生成。尤其是中年期女性可以多攝入，可以調節好體內激素分泌。

　　有些是屬于先天性導致斑點形成，這種一般通過食療是不會有所緩解，建議選擇口服維生素類藥物，也是可以有效清除面部斑點。需要注意的是一定要遵醫囑口服劑量，避免導致動脈血管有硬化，誘發結石疾病加重肝臟負擔。平時可以多喝水，加快藥物代謝。

　　看完上述描述大家應該對這兩種營養物質有所了解，日常攝入的時候可以分開，防止影響營養物質吸收。大量斑點難以清除的情況下，建議直接選擇手術激光治療。平時也要注意防曬，尤其是夏季紫外線比較強，對于肌膚傷害很大。物理防曬或者是化學防曬聯合防護，可以避免有斑點形成。避免熬夜，防止激素代謝分泌紊亂，最終引起大量斑點積聚以及缺水癥狀加重。