生活中掉發屬于比較正常現象，這是由于人體在處于正常新陳代謝過程中，所發生的自然性現象，但是如果掉發嚴重，便屬于異常現象，這時候人們最好是去醫院檢查一下具體原因，防止是疾病所引起。掉發嚴重的緩解方法包括洗頭不可頻繁、選擇合適的護發素、按摩推拿、飲食調理、保持生活作息合理等。

　　1、頭不可頻繁

　　一些頭發總是會在短時間內油膩人群，可能會因為害怕影響到自身的形象，而選擇每天洗一次或者是兩次頭發，這種習慣雖然看上去使頭皮變得干凈，頭發清爽，但是每天頻繁的清洗頭發會將皮脂腺分泌的油脂清理掉，這時候頭發會掉的很嚴重。所以想要改善掉發嚴重情況，人們最好是保持兩天或者是三天清洗頭發，掉頭發嚴重現象可以得到緩解。

　　2、選擇合適的護發素

　　人們在清洗完頭發以后，可能會出現頭發打結梳不開的情況，這時候生拉硬扯可能會導致掉發嚴重。頭發容易打結的人群可以選擇合適自己的護發素，在清洗完頭發以后，可以使用適當的護發素來按摩頭部，再用清水沖洗干凈，頭發會變得柔順一些，便不會出現打結梳不開情況。

　　3、按摩推拿

　　掉發嚴重的人群可以在晚上睡覺之前使用兩只手按摩頭部，特別是頭發比較稀疏的部位，要多按摩一些時間。按摩推拿需要長期堅持，這種方法不僅可以幫助改善掉發嚴重情況，還有利于使頭皮放松，促使頭部的血液循環加快，起到緩急掉發嚴重現象。

　　4、飲食調理

　　掉發嚴重人群在生活中可以食用滋補腎陰的食物，對于脾腎陰虛引起的脫發現象，具有非常好的改善作用。滋補腎陰的食物包括核桃、銀耳、桑葚、枸杞子、山藥、黑芝麻、豬腦等。

　　5、保持生活作息合理

　　掉發嚴重可能與生活作息有一定的關系，一些平時長期熬夜、飲食過于油膩人群，經常會出現掉發嚴重情況。人們應該保持一天七小時以上的睡眠時間。