很多女性都希望自己的皮膚可以白嫩一些，古話常說“一白遮百丑”，皮膚更加白皙的人群可能在人群中最為顯眼，很容易讓人注意到。很多女性可能在平時不注意防曬以后，皮膚出現了曬黑現象，對此可能感覺到異常的不適。皮膚曬黑了快速變白的方法包括做好防曬、多飲水、飲食調理等。

　　1、做好防曬

　　紫外線可以說是皮膚的“天敵”人們在生活中皮膚長期暴露于紫外線下時，會非常容易產生黑色素沉淀。想要讓人們的皮膚變得白皙主要的做法就是做好防曬工作，在外出的時候可以穿透氣性的褲子或是長袖衣物，沒有衣物遮擋的部位，可以涂抹適當的防曬霜來防曬。戶外的紫外線比較強的時候，可以戴遮陽帽或者是打傘。通過做好防曬的方法可以起到緩解皮膚曬黑的現象。

　　2、多飲水

　　讓皮膚變得白皙的最簡單方法就是多飲水，很多人可能都認為飲水對于皮膚美白沒有比較強的效果，但是其實想要皮膚白皙水分補充是不可缺少的，當人們在生活中適當的給皮膚補充水分以后，可以幫助將身體內有害的廢物清除出去。紫外線照射下會使得人體的皮膚上面增加黑色素沉著，在通過合理的補充水分以后，可以促進人體內的新陳代謝，使毒素盡快的排出去。所以說多補充水分可以起到改善皮膚曬黑的作用。

　　3、飲食調理

　　皮膚曬黑的人群可以在飲食上調理。人們在生活中可以多吃促進美白的食物，比如草莓、大豆、西紅柿等，這些食物具有非常強的抗氧化作用，可以幫助緩解身體內的氧化反應。另外，人們也可以食用含有維生素C的食物，比如獼猴桃、蘋果、檸檬、香蕉等，這些食物當中所含有的維生素C以及其他營養物質，可以抑制黑色素沉著，以及起到增強免疫力，預防疾病發生的作用。人們在生活中被曬黑以后，需要選擇正確的方法來促使皮膚變白。