我們可以根據乳腺增生的癥狀來判斷自己有沒有生病，比較常見的癥狀包括疼痛、腫塊和溢乳等。如果我們能夠摸到身體中的腫塊，而且生氣時和生理期到來前都有疼痛加劇的情況，我們得乳腺增生的可能性非常高。大家也可以去醫院接受影像學檢查，這種檢查的準確率比較高。大家一定要把檢查時間與生理期錯開，因為女性在生理期存在免疫力下降的問題，她們更容易受到致病因子的侵害。我們可以在生理期結束后的三到七天內做檢查，大家平時一定要注意自己的身體變化，不要抱有僥幸心理。

　　內分泌失調會增加我們得乳腺增生的可能性，所以大家不可以經常熬夜或者過度勞累，保證機體獲得足夠的睡眠。產褥期的女性不哺乳或者哺乳時間過短也會使雌激素分泌量增加，大家要合理安排喂奶的時間，漲奶的產婦可以使用吸奶器，減輕身體的不適感。我們要調整飲食結構，不吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強的食物，減輕胃腸道的負擔。大家可以多喝水，提高血液的循環速度，促進廢棄物排出。

　　長期處于緊張或者焦慮狀態的女性更容易得乳腺增生，大家必須戒煙戒酒，主動調節情緒，適應環境，減少情緒對健康的影響。我們可以轉移注意力，多做自己感興趣的事情，例如讀書、聽節奏舒緩的音樂和看風景等。不要反復回想讓自己難受的事情，改正錯誤的行為習慣。我們在睡覺前可以用熱水泡腳或者喝一杯牛奶，提高自己的睡眠質量。貼身衣物選擇寬松、透氣和柔軟的款式，定時清洗和暴曬，減少細菌滋生。過小、過緊的衣物會影響胸部的血液循環，我們一定要穿適合自己的衣服。

　　癥狀較輕的患者可以服藥治療，減輕身體疼痛。部分藥物的不良反應包括食欲減退、月經失調和肝功能異常等。大家需要定期檢查肝功能，在醫生的指導下調整藥物劑量或者更換種類，防止病情惡化。